KrakkePuls

Denne treningen foregår sittende på krakk med varierte, rolige bevegelser for hele kroppen. Dette er også en time med mye fokus på pust, holdning og kroppskontakt.
Passer for deg som av ulike årsaker ikke ønsker / kan trene på gulvet. Tirsdag  11.00 – 11.45 Uke 17: Prøvetime / drop in kr. 50,- Uke 18 – 21:

PilatesPuls

Pilates -En kropp i bevegelse. Pilates er en enestående treningsform som gir raske, men varige resultater. Pilates fokuserer på basisstyrke, basisbevegelse og pust. Treningen passer for alle og tilpasses individuelt i små grupper på max 4 personer. Torsdager 09.30 – 10.45 Uke 17: Prøvetime / drop in kr. 200,- Uke 18 – 21: 4 ganger

Gravidtrening

Gravidtrening Onsdager kl 1600, oppstart 4. september. Treningen for deg som vil ha «litt av alt» med kondisjon, styrke og avspenning. Spesielt fokus på gode øvelser for stabilitet i rygg, bekken og hofte. Timen varierer i bruk av utstyr som f.eks. slynger, yogamatter og pilatesball. Denne timen er tilrettelagt for deg som er gravid. Fysioterapeuten

Treningsgruppe med fokus på bekken

Onsdager 14.30- 15.45. Oppstart 21 august. Dette er treningstimen for deg som sliter med smerter i bekkenet, men også påfølgende plager som kan komme rundt hofter og rygg.
Det er en skånsom time hvor man varmer opp uten å måtte hoppe eller jogge, men likevel skal kunne komme opp i puls å bli gjennomvarm. Gjennom timen

Medisinsk Yoga

Nytt kurs starter opp onsdag 28 august kl 1300. For hvem passer Medisinsk Yoga? Denne yogaformen er spesielt utviklet for medisinske formål, og er tilpasset de fleste fysiske og psykiske begrensninger. Øvelsene er myke og rolige og kombineres med pusteteknikker og meditasjon. MediYoga hjelper deg til større bevissthet, stabilitet, ro og harmoni. I timen gjennomgås

M3Helse

Vi etablerer oss med allmennlegetjeneste på Lillehammer Spesialist i allmennmedisin, Inger Johanne Løkkevik, er en erfaren allmennlege med særskilt interesse for idrettsmedisin, livsstil og behandling av spiseforstyrrelser. Vårt medisinske tilbud på Lillehammer består også av veiledning ved livsstilsendring og en samarbeidsavtale med psykolog. www.m3helse.no

M3Helse4

M3Helse3

M3Helse2

Lege M3Helse

Allmennlegetjeneste på Lillehammer. Spesialist i allmennmedisin, Inger Johanne Løkkevik, er en erfaren allmennlege og har særskilt interesse for idrettsmedisin, livsstil og behandling av spiseforstyrrelser. Hun er også en av våre ressurser knyttet til arbeidshelse og jobber i team med våre øvrige ressurspersoner i bedriftshelsetjenesten. Vårt medisinske tilbud på Lillehammer består også av veiledning ved livsstilsendring

HvilePuls

Gruppetrening som bygger på prinsipper fra ATM (Awareness Through Movement – Bevisstgjøring gjennom bevegelse) ATM er en bevegelsesmetode som gir deltagere erfaring i hvordan vi kan bruke oss selv bedre i vårt daglige liv. Uke 10-16 (fri uke 13 og uke 15) Onsdag 14:00-15:30 Torsdag 09.30-11.00 Pris: kr 1000 per kurs. Ansvarlig: Anette Harildstad. Påmelding:

Rygg og Rytme Puls

Denne treningen passer for deg som ønsker å lære øvelser som styrker ryggen, øker bevegeligheten og fokuserer på kroppsholdning. En time med lett bevegelighet, koordinasjon, balansetrening til musikk og enkel basis styrke. Inspirert fra Pilates og lett Yoga og med stort fokus på bruk av pust. Tirsdager 09.30 – 10.45 Uke 17: Prøvetime / drop

HvilePuls

Treningen er en bevisstgjøring på pust og enkle, myke bevegelser og foregår liggende på teppe på gulvet. Mange opplever at muskelspenning, muskelsmerter og stivhet i kroppen avtar. Hvilepuls er en blanding av lett Yoga og Mindfulness, og er en trening som alle kan klare og som passer for både damer og menn. Egner seg godt

RestitusjonsPuls NTG og øvrige idrettsutøvere

Mandag 16.00-17.15 . Uke 13-26 Drop-in. Pris: kr 200 per økt (drop-in) Påmelding sendes på til Anette på tlf.: 41020164innen fredag kl. 12.00 for påmelding påfølgende mandag. Ansvarlig: Anette Harildstad

Running School

De fleste av oss har ikke blitt opplært i hvordan vi skal løpe og tror at god løpsteknikk er noe alle lærer seg naturlig. Løping er en ferdighet og vi kan forbedre denne ferdigheten, lære deg å løpe mer effektivt og raskere. «Running is simple, but its not easy!» – Mike Antoniades Vi kan hjelpe

Massasjeterapi

Massasjeterapi er en behandlingsteknikk med lange tradisjoner. Hovedformålet er å løse opp spenninger i muskulaturen. Massasje stimulerer sirkulasjonen så muskler og bindevev blir smidigere og mer elastiske. Vi tilbyr behandling etter prinsipper og elementer hentet fra både klassisk massasje, idrettsmassasje, avspenningsmassasje, triggerpunkt behandling, feldenkrais metoden m.m. Terapeuten tilpasser behandligen til dine individuelle behov. Våre massasjeterapeuter

TENS

TENS er en anerkjent behandling for å redusere akutte og langvarige smerter. Metoden ble utviklet på 70-tallet etter at Melzack & Wall beskrev gatecontrol-teorien (portteorien) i 1965. Et TENS-apparat er lite, bærbart og batteri-drevet. Det kan benyttes både av helsepersonell eller av pasienten selv. En til fire elektrodesett plasseres i eller ved det smertefulle området,

Running School

De fleste av oss har ikke blitt opplært i hvordan vi skal løpe og tror at god løpsteknikk er noe alle lærer seg naturlig. Løping er en ferdighet og vi kan forbedre denne ferdigheten, lære deg å løpe mer effektivt og raskere. «Running is simple, but its not easy!» – Mike Antoniades Vi kan hjelpe deg å

Spesialsåler

Vasyli Aktivklinikken forhandler såler fra Vasyli. Dette er meget gode såler som vi kan tilpasse den enkelte for å korrigere feilstillinger i fot. Vi ser at plager i fot, ankel, kne og hofte ofte skyldes feilstillinger i fot som forplanter seg oppover i bevegelsesapparatet.  Eksempler på dette er akillesplager, kneskålrelaterte smerter, laterale hoftesmerter. Disse sålene

Sjokkbølgebehandling

Radierende trykkbølger Disse bølgene blir utviklet av en teknologi som baserer seg på et”ballistisk prinsipp”. Her dannes energien ved at lufttrykk akselerer et ”prosjektil” som treffer et metallstempel (applikator) som er i kontakt med huden via gele. Bevegelsesenergien i prosjektilet blir omdannet til ”ikke fokuserte” trykkbølger når den treffer applikatoren, og overføres derfra til det

Komplett fysikalsk lymfødem behandling

Behandlingen kan bestå av manuell lymfedrenasje, kompresjonsbehandling (bandasjering/strømpebehandling), hudpleie og øvelser. Dette er en effektiv og skånsom behandling for å redusere eller fjerne ødem/hevelse som resultat av blant annet kreft, fjerning av lymfeknuter, medfødte defekter i lymfesystemet, operasjoner og akutte skader. Behandlingen vil bli individuelt tilrettelagt.

Treningsgruppe for MS pasienter

Dette er et treningstilbud for pasienter som er diagnostisert med Multippel sklerose. Fysisk aktivitet har vist seg å kunne mildne symptomene, bedre styrke og kondisjon og gi en bedre hverdagsfunksjon. Funksjonsnivået til pasienter som lider av MS er veldig varierende. Individuelle tilrettelegginger er viktig for å kunne gi trening for å bedre den enkeltes utfordringer.

Treningsgruppe for Lungepasienter

Trening er for mange utfordrende å få gjennomført. For de som sliter med lungesykdom kan trening nesten virke umulig. På Aktivklinikken har vi et gruppetreningstilbud for å hjelpe lungepasienter å komme i gang med trening, eller forbedre den treningen de er i gang med. Gruppetreningen strekker seg over en periode på ca 4 mnd, med

Treningsgruppe for Kreftpasienter

Dette er et treningstilbud for deg som har/har hatt en kreftsykdom. Treningsgruppene er tilgengelige for pasienter som er i eller er ferdig behandlet. Dersom du er i aktiv kreftbehandling må du være klarert for trening av lege. For å kunne starte på treningen må du ha vært gjennom individuelle tilrettelegginger med en terapeut. Dette er

StavPuls

Treningstilbudet StavPuls er rettet mot lavterskel/mosjonister. Du lærer hvordan du trener med staver, hele tiden med fokus på riktig gange og pust. Prøvertimer: Uke 26: Tirsdag (25/6):  kl. 15.30-17.00. Torsdag (27/6): 10.30-12.00 og 15.30-17.00 Pris: 200kr per time. Ansvarlig: Anette Harildstad Påmelding: Send SMS på 41020164 eller ta kontakt med resepsjonen på 41756000/fysio@aktivklinikken.no

Psykomotorisk gruppetilbud

I den psykomotoriske bevegelsesgruppen skal vi bevege, strekke og slippe kroppen etter psykomotoriske prinsipper. Dette er et tilbud hvor du har mulighet for å øke kontakten til deg selv gjennom kroppen. Timen legger opp til bevegelse men ikke med tradisjonelle treningsmål som muskelstyrke og kondisjon. Derimot vektlegges det å utforske gode måter å bevege seg

Treningsgruppe nakke/skulder og rygg

Gruppe med maks 6 personer. Alle som deltar på gruppen har individuell konsultasjon først. Treningen har fokus på aktiv tilnærming, individuell tilrettelegging og tett oppfølging. Det brukes forklaringsmodeller i treningen for økt forståelse. Målet er at deltakerne lærer gode øvelser for nakke/skulder og rygg som de også kan gjøre hjemme. Når: Torsdag 16:30-17:30 Pris: kr 200 per økt (ingen bindingstid) Ansvarlig: Petter Leistad

Styrketrening i liten gruppe

Gruppe med maks 4 personer.  Alle som deltar på gruppen har individuell konsultasjon først. Treningen har fokus på aktiv tilnærming, individuell tilrettelegging og tett oppfølging. Målet er at pasientene skal forbedre sin fysiske funksjon gjennom funksjonelle styrke- og bevegelighetsøvelser. Når: Tirsdag 12:30-13:30 Pris: kr 200 per økt (ingen bindingstid) Ansvarlig: Petter Leistad

Sterk sirkel

God gammeldags stasjonstrening med hovedfokus på muskelstyrke, men med innslag av noen enkle kondisjonsøvelser. Timen passer for alle målgrupper, da øvelsesutvalget enkelt vil kunne tilpasses ulike nivåer. Man trenger ikke være sprek for å delta på denne timen! Når: Torsdag 19:00-20:00 Pris: Drop in timer  150 kr. Ansvarlig: Anne Mette Rustaden

AktivA – Aktiv med Artrose

Artrose (tidligere kalt slitasjegikt) er den vanligste og mest utbredte revmatiske sykdommen. Dette er en kronisk sykdom der brusken på leddflatene blir brutt ned. Videre påvirkes også andre strukturer i leddet, som leddkapsel, leddbånd, muskler og knokler. Forekomsten av artrose øker med økende alder, men dette skyldes primært at dersom man har fått artrose, så

Psykomotorisk Fysioterapi

Hva er psykomotorisk fysioterapi? Psykomotorisk fysioterapi retter seg mot bevisstgjøring og endring av spenningstilstandene i kroppen og gir økt fortrolighet og kontakt med egen kropp. Pust og spenningstilstand i muskulatur endrer seg i forhold til hvordan vi har det med oss selv. Vedvarende spenningsmønster kan låse seg over lengre tid og gi smertetilstander i muskel, skjelett og sener. Livsbelastninger, stress, traumatiske opplevelser

Fysioterapi

Fysioterapeuter er autorisert helsepersonell og har et selvstendig vurderings- og behandlingsansvar i pasient-/klientsituasjoner. Fysioterapeutens kunnskapsfelt er kropp, bevegelse og funksjon. Det teoretiske grunnlaget for fagutøvelsen er forankret i naturvitenskapelig, samfunnsvitenskapelig og humanistisk kunnskap og en erkjennelse av at det er mange ulike faktorer som er med på å opprettholde helse, og som bidrar til funksjonsnedsettelse,

Manuellterapi

Hva er manuellterapi? Manuellterapi er et to-årig klinisk masterprogram på universitetsnivå for fysioterapeuter, som fører til spesialkompetanse innen undersøkelse, behandling og forebygging av problemer i muskel- og skjelettsystemet. Manuellterapeuter har til sammen minst 6 års universitet/høgskoleutdanning. I 2006 ble manuellterapeuter primærkontakter. Det vil si at de kan undersøke og behandle pasienter uten henvisning fra lege.

Lege OLT

Det er daglig lege tilstede ved Aktivklinikken. Legetjenesten er privat og alle pasientgrupper er velkomne. Ved stor pågang vil Olympiatoppens stipendutøvere og landslagsutøvere prioriteres. NTG har egen avtale. Aktivklinikken har laboratoriefunksjon og utøvere med rekvisisjoner fra laglege eller annen lege kan ta blodprøver her. Åpningstider Legetjeneste: 08.00- 15.30 (lunsj 12.00- 12.30) Laboratoriet: 08.15- 14.30 (lunsj

Godt nytt år!

Aktivklinikken er klar for 2015! Fysioterapeuter, manuellterapeuter, massasjeterapeuter, leger og helsesektretær er klar for å bistå den som måtte trenge det. Godt nytt år fra oss!

Løpsanalyse

Aktivklinikken er nå inne i en kursperiode i regi av Running School, grunnlagt av Mike Antoniades. Denne kompetansen tror vi mange vil kunne ha nytte av. Mange ønsker å kunne bruke løping  som treningsform, men sliter med belastningskader og smerter. Andre sliter med å løpe effektivt og ønsker å bli raskere. Hvem lærte deg å

Ny hjemmeside

Aktivklinikken har nå fått en ny og oppdatert hjemmeside. Den skal være mer oversiktlig for våre kunder og samarbeidspartnere.

Diagnostisk ultralyd

Aktivklinikken tilbyr diagnostisk ultralyd av muskel- og skjelettapparatet. Dette gjør vi for å kunne gjøre grundig utredning og mer spesifikk diagnostisering av skaden, og for å kunne gi pasienten en mest mulig nøyaktig prognose for rehabiliteringen. Diagnostisk ultralyd kan brukes i undersøkelse av muskler, sener, leddbånd og ledd. Vi kan påvise skader i leddbånd, sener

Bekkenbunnsplager & inkontinens

Avhengig av hvilken type og grad av inkontinens du lider av, kan din lege/terapeut foreslå konservativ behandling med eller uten medikamenter og bruk av anerkjente metoder som bekkenbunnstrening, blæretrening, elektrostimulering og/eller biofeedback. Elektrostimulering og biofeedback er blant de enkleste, naturligste og minst invasive behandlingsmetodene som finnes i dag og har flere bruksområder. Mange velger derfor

Kognitiv terapi

Ved aktivklinikken tilbyr vi kognitiv terapi i kombinasjon med fysio- og manuellterapi. Kognitivt terapi har god dokumentert effekt ved sammensatte lidelser, for eksempel ved plager fra muskel-skjelett-systemet i kombinasjon med lettere mentale lidelser som angst og depresjon. Behandlingen retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tenkning, handlinger og følelser. Et viktig mål er

KISS-KIDD

HVA ER KISS? Begrepet KISS er en «øvre nakkeledd indusert symmetriforstyrrelse» (Kinematic Imbalance due to Suboccipital Strain/Kopfgelenk Induzierte Symmetrie Störung), som viser til sammenhengen mellom en feilfunksjon i de øvre nakkeledd og en forstyrret motorisk utvikling. Normalt kan barnet tåle den store belastningen det utsettes for ved en fødsel. Utsettes nakken for et uhensiktsmessig drag eller en vridning,

Basiskartlegging / FMS

Functional Movement Screen ….er et paradigmeskifte for arbeidet med skadeforebygging på alle nivå og for å levere idrettsprestasjoner. Det være seg i det lokale lysløyperennet eller i kampen om OL-gull! FMS er et kartleggingssystem av grunnleggende, funksjonelle bevegelsesmønstre, asymmetrier og stabilitet/mobilitet. 7 grunnleggende tester scores fra 0 til 3 poeng. Toppscoren er altså 21. FMS