Dette er treningstimen for deg som sliter med smerter i bekkenet, men også påfølgende plager som kan komme rundt hofter og rygg. Det er en skånsom time hvor man varmer opp uten å måtte hoppe eller jogge, men likevel skal kunne komme opp i puls å bli gjennomvarm. Gjennom timen vil du bli oppmerksom på muskulaturen i bekkenbunnen og lære deg gode øvelser for aktivering og avspenning av disse. Ulike styrke- og stabiliseringsøvelser rundt mage/rygg og bekken vektlegges. Øvelsene vil variere mellom bruk av treningsball, matter, slynge, kettelbells mm. Tilpassede balanseøvelser vil også prege deler av timen. I treningens siste del legger vi inn tøyninger av anspent «holdemuskulatur» samt en avspenning hvor fokus på pusten vil være sentral. Varighet: 75min. Kurset går over hele året med løpende inntak.
Ta kontakt med fysioterapeut Thale Øfsteng for individuell konsultasjon før gruppe deltagelse. thale.ofsteng@aktivklinikken.no Mobil: 92338909
Pris: Det gis refusjon fra HELFO i treningsperioden. Må påregnes en egenandel opp til frikort andelstak 2.
