Fokus på bekken

/ / Refusjonsrett

Dette er treningstimen for deg som sliter med smerter i bekkenet, men også påfølgende plager som kan komme rundt hofter og rygg.
Det er en skånsom time hvor man varmer opp uten å måtte hoppe eller jogge, men likevel skal kunne komme opp i puls å bli gjennomvarm. Gjennom timen vil du bli oppmerksom på muskulaturen i bekkenbunnen og lære deg gode øvelser for aktivering og avspenning av disse. Ulike styrke- og stabiliseringsøvelser rundt mage/rygg og bekken vektlegges. Øvelsene vil variere mellom bruk av trenings ball, matter, slynge, kettelbells mm. Tilpassede balanseøvelser vil også prege deler av timen. I treningens siste del legger vi inn tøyninger av anspent «holdemuskulatur» samt en avspenning hvor fokus på pusten vil være sentral.
Varighet: ca 1 time.
Ta kontakt med fysioterapeut Thale Øfsteng for individuell konsultasjon før gruppe deltagelse. Kontaktinformasjon: thale.ofsteng@aktivklinikken.no